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1、第1 & 8日 早餐:黑咖啡加一块糖 中餐:2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜 晚餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒)，生菜加橄榄油和柠檬拌食 第2 & 9日 早餐:黑咖啡加一块糖 中餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒)，生菜加橄榄油和柠檬拌食 晚餐:一大片火腿，一大罐天然酸奶 第3 & 10日 早餐:黑咖啡加一块糖，1片面包 中餐:适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果 晚餐:2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食 第4 & 11日 早餐:黑咖啡加一块糖 中餐:1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪 晚餐:1罐水果，一大罐天然酸奶 第5 & 12日 早餐:一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃 中餐:一大块鱼(最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食) 晚餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒)，生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花 第6 & 13日 早餐:黑咖啡加一块糖 中餐:一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食 晚餐:2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃 第7日 早餐:一杯茶不加糖 中餐:一份熟肉，一个水果 晚餐:什么也不吃 注意事项: 1.一年只能实行一次，最佳开始时间为一个月经周期结束后的两周，效果最好! 2.要严格按照食谱所列食物来吃，一口别的东西都别碰，就是口香糖都不能嚼(否则前功尽弃哦)。
2、同一日内的午餐和晚餐可以交换。
3、 3.每天要喝至少2升水帮助排毒，水里可以加一点新鲜柠檬汁。
4、 减肥效果: 实施这个减肥食谱满13天后，你可以恢复正常饮食(不要贪心，这个食谱一年内就只能吃这13天，否则有害身体健康)，而你的体重会在之后的2周内继续下降。
5、一般从实施食谱第1天开始到3--4周，体重平均可减7公斤。
6、之后只要稍微注意不要暴饮暴食，体重不会反弹，代谢系统得到调整。
相信通过哥本哈根13日减肥食谱这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。
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