夏天带娃把握3个“要诀”，不花钱不费妈，做了一堆好处“不请自来”，你做了几个？

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(资料图)

自从入夏后，不管是小区里还是公园里，几乎都见不到孩子的影子。直到傍晚太阳落山后，小区里大大小小的孩子才陆陆续续出来。

夏天温度高、太阳大、紫外线强，家长们都不愿意把孩子放出来，一是怕紫外线灼伤娃稚嫩的皮肤；二是晒黑了也不好看；三是家长自己也怕晒。

可是家长们有没有发现，夏季一直呆在空调房里，孩子皮肤是白了、汗出得少了、身体却差了不少。经常地鼻子呼吸不畅、咳嗽、大便不畅消化不好，紧接着就是动不动就感冒。

夏天是个有趣又难熬地季节，作为家长我们该怎么带娃，既能够让孩子少生病发育好，又能避免被阳光炙烤呢？这篇文章来分享3个夏天带娃的秘诀，不花钱不费妈，做好了惊喜就会悄悄发生。

夏天带娃第1个“要诀”：不开空调时，让孩子多光脚

夏季虽然热，但不建议一天到晚在家开空调。空调吹久了不仅可能导致“空调病”，而且身体受不了，很容易出现感冒咳嗽的情况。当家里一台风扇解决不了问题的时候，可以把袜子一脱，光着脚，孩子就会凉爽许多。

夏天孩子光脚有哪些好处呢？

对于学步期的宝宝来说，光脚会让他们抓地更稳、身体平衡度更高，更有利于他们学步；对于已经来到了稳步期的宝宝，光脚更有利于他们足部发育。更重要的是：光脚能够有效刺激宝宝足底的穴位，达到增强体质和抵抗力的效果。

作为家长你要明白一个道理：当孩子体质好了，他们自然会吃得多睡得香，身体才会发育好。

夏天光脚环境讲究“复杂多样化”，带来的好处更多

如果孩子只是在家里光滑的地板上光脚的话，这种环境其实是非常单一的，单一的环境带来的自然就是单一的刺激，效果大打折扣。给他们创造复杂多样化的环境，对他们的足底刺激以及抵抗力训练好处会更多：

可以带着孩子去温暖的沙滩光脚；

去安全光滑的草地光脚；

去干净安全的鹅卵石上光脚……

多样化的光脚环境，给孩子的脚底带来的刺激会更丰富，好处更多。茜茜妈小时候在农村长大的，基本每个夏天都是不穿鞋子满村到处玩，所以基本上小时候没怎么生过病、体质非常棒。

不过，如果孩子有以下几种情况，光脚要谨慎：

第一：孩子生病了，不要光脚，尤其是不要开着空调光脚；第二：宝宝的脚部如果摸起来凉凉的不建议光脚；第三：三个月之前的宝宝不建议给他们光脚；第四：环境不安全干净时，不建议给他们光脚。

夏天带娃第2个“要诀”：把握夏季外出“最佳时机”

夏天主打的就是一个“热”，热有两个好处，一是出汗多利于排泄废物；二是热就爱喝水，喝水能够维持正常代谢、促进排毒。既然是在夏天，那我们就要让孩子适当去感受来自夏天“热”的好处，咱们可以避开紫外线比较强的时间，把握夏季外出“最佳时机”：

上午10点之前、下午4点之后，家长最好带娃外出游玩2小时以上的时间

根据紫外线的强度，一般情况下上午10点之前、下午4点之后太阳的紫外线较弱，而且也不是非常热，家长可以趁此机会带孩子出去遛一遛：

小宝宝则带他们出去感受下自然光线的刺激、适当地接收一下微弱的紫外线，促进维生素D的合成，促进身高发育；大一点的孩子则让他们在户外多玩一玩，出点汗，增强抵抗力。

需要注意的是：

小宝宝不要让光线直射眼睛，如果是必须要晒太阳的，最好准备个眼罩；

夏季带孩子外出一定要准备四件套：更换的衣物；防晒装备；水以及防蚊防虫装备；

暑假将近，家长千万不要一味怕热，一天到晚在家开着空调带孩子，不运动图凉快。这样人是享受了，体质却差了，尤其是小孩子，夏天很容易因为运动不足积食生病。

夏天带娃第3个“要诀”：早睡早起，有了好身体还能助长个儿

孩子一般都喜欢睡懒觉，睡懒觉最大的坏处就是打乱一天的作息规律。我们家茜茜每次只要一放假早上就要睡早床，然后到了中午不午休，傍晚又想睡，这样一来，晚上入睡时间就会推迟很多，最后影响身体发育。

为什么早睡早起这么重要？

这是因为人体的生长发育主要靠的是脑垂体分泌的生长激素，而生长激素的分泌是有年龄和时间限制的：

刚出生的宝宝，每天睡20个小时以上，基本一天到晚都在分泌生长激素，所以刚出生几个月的宝宝长得非常快；来到儿童期后，生长激素的分泌就只有在睡眠期才会分泌；青春期后，睡眠时生长激素直线上升；20岁以后，生长激素分泌逐年减少。

而在睡眠时间段内，生长激素分泌的高峰期是夜间10点-凌晨1点这个阶段，所以说早睡早起对孩子的身高发育非常重要。

根据孩子的年龄，请你这样合理给他们安排夏季睡眠时间：

2岁以下的孩子，就按平时作息来，但早睡一定是必须的；

2-3岁的宝宝，早上最晚不要超过9点起床，下午2点左右安排午休，这样不会影响到夜间睡眠（注意：这个年龄的宝宝每天要给他安排运动时间，千万不要一天到晚在家玩玩具看电视，否则活动量不够，孩子晚上也会入睡困难）；

3岁以上的宝宝，早上但凡超过9点起床，就不要安排午睡了，既然晚起了，可以晚上让他早点睡；如果能在8点之前起床，最好安排个午睡。

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